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饭前准备是健康进食 保留预算并组织起来的绝佳方式预置食物若无法存储则难办万一你只有小冰箱空间或完全没有冰箱会怎么样无冰箱进餐准备
如何用餐预科
无法存取电冰箱是一个挑战但是,我在这里告诉你 饭铺没有冰箱是可能的
说不定你同房小型冰箱或宿舍 冰箱不允许可能你工作或学校无法使用冰箱 路上或露营时绝对没有冰箱
进餐准备难易 因为在风险 食品损耗来点小技巧帮助你
储存库稳定食品
缺冰箱存储易腐品 最好储存在可储存性非易腐性优素素材烹饪 理想点心 方便打包午餐
- 神经元 :杏仁 腰果 花生
- 线程 :滚动、插片、打包、饼干
- 传播点 :坚果黄油果冻
- 果实:干果、苹果、鳄梨、梨子、橙子、香蕉
- 菜类:西红柿、马铃薯、南瓜、甘薯、洋葱
- 粒子 :燕麦、豆豆、奎诺亚
- 戴里:鸡蛋 酸奶 牛奶
- 素数 :retzels,granola条和蛋白质条
保持食品密封
不论成分健康或准备得当 食物随时接触空气都会变质防止食物接触细菌的最佳方式是将其密封密封密封容器即使是架式稳定食品,可以持续数月从冰箱里出来, 如果你不保持它们密闭则会变质
非易腐食品密封容器饭前准备小项目成块Ziploc包或装有绑定器剪片的包标签带日期和内容的包网菜菜菜菜 准备在冰箱做饭购买高质量玻璃或塑料容器存储易腐物品
冷冻过夜
多数前菜依赖冰箱存储点预置餐.
if you know你的饭隔天不放冰箱 保留在冰箱最冷的部分直到你离开前
使用隔热午餐容器
从冰箱取餐并立即放入隔热容器带隔热冷却器或午餐盒对食品安全至关重要选择内置冷冻块
等食物从冰箱里出来 温度开始上升美国食品药管局强调当食物运达温度为40-1400F,它进入所谓的危险区.食物易染有害细菌,可引起食物传播疾病甚至食物中毒
等食物到达室温后 两小时安全 之后它进入危险区快速从嗅觉或品味显示食物变质隔热容器加冰盒是保食物安全并冷冻的最佳选择,直到你吃得饱,将食物新鲜度从2小时扩展至4小时
没有什么比耗时更糟准备低卡午餐一周只发现你餐盒变坏我讨厌浪费食物 并总是寻找方法 保持我的食物新鲜
填充宽模热
热水瓶对保持饮料凉快(或热快)是便捷的也是理想的,如果你想带汤饭, 因为它保持热和不需再热
做饭不缺薯片
部分饭前规划无法把食物存放在冰箱里 准备饭菜 食物安全存放在隔热容器里 室温可口例举 :
- 粮碗加菜
- 鸡沙拉加多绿菜
- 面食沙拉
- 花生面
- 梅森沙拉
- 桑威奇
- 破解茄子
我的孩子都是大粉丝 食品服务mason罐我可以给他们奇亚布丁 烤燕麦 金枪鱼沙拉或动物园我学过用泥瓦罐提供新餐, 因为他们比用盘子服务更容易尝试
热料理
除非你有沙拉 取热食物摧毁细菌
如何存储食物无桥
餐前编程球迷没有太多冰箱空间,应考虑其他方法华体会电子官网保有饭前菜谱.有三种方式我祖父母或曾祖父母的饭前准备
脱水食品
无冰箱维护易腐食品安全、脱水或干燥食品是可行的选择,特别是露营和旅行时。
通过减少食物水分含量脱水工作80-95%细菌无法生存这些条件, 所以你延长食物寿命 从数天到数月
脱水食物有三种方便方式:
- 使用廉价微波炉
- 进烤箱
- 带电脱水器
从水果蔬菜到酸奶和咖喱都可用电脱水器保存以下是一些想法:
- 果实:苹果、杏仁、桃子、梨子、草莓、芒果
- 菜类:萝卜 蘑菇 西红茄 洋葱
- 蛋白质土牛鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡
- 赫布斯:巴西尔语 arsley语 egano语 薄荷语
- 餐点数 :义大利blognese、cury
饭干后分到零食袋或组合成饭菜想要进餐时用水补水并点热
取康宁
Canning是另一种传统保存法部分烹调食物 杀杀菌 封住它直到想吃
罐头能省下很多钱, 并总有食物可用 — — 原创饭前解决方案。
罐头反面在于它耗时费力
- 准备成份:切果、切菜、制作桶或糖浆
- 库克:制作保留地和调料
- 消毒玻璃罐和盖子
- 填充处理并清除罐
- 存储罐子
mason罐子的另一个好处持续多年我还有些外婆我所做的就是替换封印
试Fermenting
发酵食品在过去几年里经历了复苏 健康导师已经实现健康直肠的好处
发酵和罐头相似,尽管你无法密封罐头来帮助发酵过程发酵产生美味口味和健康食品
很容易开始制作发酵食品 特别是Kimchi,所有你需要一些罐子,切菜和盐几天内你会有美味发酵食品 提高存储时间
结论
可能餐前不存取冰箱因食品安全挑战而关注非易腐性成分或尝试脱水、罐头和发酵等食品保存方法运输前冷冻餐时使用隔热容器或热机保持新鲜安全
Nathaniel Lee是一个前卫厨师,他利用数十年家庭烹饪和美餐经验提供主厨马歇特, 菜谱和素材都写进Tashing表、Eugible安排、奇美食和DailyMeal