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黄瓜是一种最喜爱的夏菜,加沙拉结冰,冷却我Tzatziki调味料和调味水美味多功能和有营养古德 最理想的饭菜准备可点心并添加到多餐中
如何食素黄瓜
开始准备饭时 我没有用黄瓜 以为黄瓜会乱套 无法使用每当我抓起午餐沙拉时,我必须快速洗刷黄瓜实验过几次后,我研究如何煮黄瓜并保持新鲜达四天
买新手
黄瓜更新后 饭前准备越成功选择固态无瑕黄瓜避免任何软软黄皮
选择吃而不是摘黄瓜:好的变量包括英语、花园、波斯语、亚美尼亚语和Hothouse黄瓜
家常抱怨黄瓜,所以我坚持英语种类,这些种类似乎少打嗝少加苦种子也少研究者不知道为什么黄瓜打嗝 — — 似乎是连接到苦复合物curbitacin.
洗得稀疏
即使是你买有机蔬菜或后院采摘,你也必须洗刷不幸地,我的许多蔬菜接触有害杀虫剂和肥料
特别是商店购黄瓜将由多人处理,从采摘到发包和显示
如何洗黄瓜
- 泡黄瓜清凉水几分钟
- 不使用漂白剂或家居洗菜
- 轻轻用干净刷擦皮肤,特别是如果你计划吃它
- 冲黄瓜
- 带纸巾干
纹理切普
判定你计划如何使用黄瓜 由黄瓜决定如何切并存储
- 修剪黄瓜端
- 黄瓜配刀或菜叉除非黄瓜打嗝 记住蔬菜皮肤含有健康养分 特别是纤维
- 半长度割黄瓜并去除种子
- Julienne黄瓜插片或切片轮吃
- 切片切入轮接并分拆切片加沙拉碗
- 豆黄汤
开饭黄瓜 只发现它苦和粘,令人失望开始割黄瓜时我总有一块酸黄瓜去除皮肤 苦化物嵌入皮肤下 端端和种子
存储器
存储方法大有助于确保蔬菜保持新鲜
将黄瓜放入冰箱内密封容器并用潮湿纸毛巾这会阻止他们干燥
- 吞黄瓜:我喜欢把黄瓜点心打包成双片容器,并配有hummus去浸泡,这样饥饿少年可以抢到健康点心免用常用词 Moooom,我是huungry!
- 黄瓜沙拉:加入混合沙拉存储冰箱不加补丁或蔬菜变味
- 其余黄瓜依目的存放在单独的容器内保持松软, 存储黄瓜水下密封容器Masonjars工作良好防止黄瓜干涸
- 堆积容器到crisper抽屉开小空口设置高湿度
跟踪这些食品安全指南.这对于黄瓜特别重要,因为你倾向于生吃黄瓜
- 两小时内冷冻割黄瓜以避免食物传播疾病和细菌
- 与生肉、鸡或鱼分离存储蔬菜以防止交叉污染
- if it is fresh可存储饭铺黄瓜冰箱最长四天
- 万一不知道黄瓜多老二三日内使用
黄瓜不冷黄瓜丰满 倒来泡黄瓜
10方法使用配餐黄瓜
我全家都爱黄瓜 所以我家常为黄瓜服务半杯割黄瓜单菜菜易吃求全家每日吃推荐五果菜它们的多功能性可加到各种餐中以下是我最喜爱的
- 黄瓜做美味点心 尤其是在热天比甜点或咸点心更有营养
- 黄瓜新鲜沙拉使用,包括绿色沙拉、泰式沙拉和希腊式沙拉
- 黄瓜为辣菜和咖哩打翻
- 加黄瓜碗加奎诺亚、生菜、辣椒、洋葱、番茄和辣烤牛肉或鸡
- 创造寿司或波克碗大米、黄瓜、胡萝卜、萝卜、扁豆、松豆、树芽和鲑鱼
- 多构件中创建bento盒:满箱黄瓜、胡萝卜、hummus、坚果、硬鸡蛋、芝士片和坚果黄油
- 加三明治加黄瓜 和生菜加番茄
- 以切黄瓜 胡萝卜 萝卜 西红茄 苹果 莓果 泡菜 坚果 饼干
- 做碗刷新gazpacho放在冰箱里点心汤令热夏日理想起步:我宁可与客人聊天, 也不愿进厨房,
- 黄瓜加酸奶加蒜底片对希腊菜最理想
4推理素养黄瓜
黄瓜九成水 并不表示它们不含有养分夏令营最爱极佳选择 供你家食用
水井
黄瓜清新 因为它们含有这么多水此外,他们充电解析法,以预防脱水.保持水分并定期加黄瓜、薄荷和柠檬
进取性
曲折处理方式富四大基本养分:
- VitaminC:这种增强免疫维他命多果树中发现:从单黄瓜中分到推荐每日津贴的10%
- 维他命K:异常维他命对凝血帮助体吸收钙黄瓜给你一半以上RDA
- Potassium:享受黄瓜,知道它提供12%RDA钾帮助调节血压
- 磁元素:将富镁食品加入饮食有助于减少炎症
全费博尔
青菜类黄瓜含有纤维 特别是吃皮肤研究显示95%的美国人的纤维太小开通生活方式疾病,如糖尿病、癌症、中风和心脏病Fiber对减肥至关重要 所以把黄瓜算进饭计划是完美的
低卡路里
黄瓜是一种理想菜 包括减肥程序A级百克黄瓜只含15卡路里半杯或单服,只有8卡路里除解毒外,黄瓜无脂肪和胆固醇,但填充和满足
结论
健康饮食包括丰盛果菜饭菜准备方便餐,帮助你多吃蔬菜加入黄瓜进餐并享受养分提升
Nathaniel Lee是一个前卫厨师,他利用数十年家庭烹饪和美餐经验提供主厨马歇特, 菜谱和素材都写进Tashing表、Eugible安排、奇美食和DailyMeal