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求取肾豆替代 好消息是有很多选择每种选择都可增加纹理、口味和营养或仅仅因为你穷竭(ean,实现此点!),本文章将指导你选择最佳方法
目录
基德尼豆子
肾豆常见型Squalolus粗俗词) 肾形学名并有强健口味和平滑纹理豆类在全世界种植和消费,是许多菜类的主食
最佳肾豆代用品
幸好豆类有很多替代物替换下文中任选时,可直接替换体积(例如1杯肾豆=1杯替代物)。
不论选择哪种替代方法,都记住确保它完全熟化以确保食品安全标准
Cannellini豆
Cannellini豆子是白肾豆子和最好的肾豆替代相似温和口味和奶油纹理 令它们成为汤菜菜菜沙拉Cannellini豆高纤维和蛋白质含量2022世界杯32强赛程表时间 选择
黑豆
黑豆在许多菜谱中广受欢迎, 因为它们土味和稠密纹理salsss工作良好 沙拉受墨西哥启发侧盘高蛋白质和纤维
家庭偏爱菜谱使用黑豆为Braisa Feijoada后我妹妹介绍我们 朗多尼亚附近的重新造林计划有段时间没吃飞田了 但我想是时候重来
平托豆
Pinto豆通常用于墨西哥菜品并口味略微坚果完全上如何进餐准备卷饼菜菜像辣豆平托豆是锰、叶酸和蛋白质的伟大源头,使它们健康替代肾豆
Chickpeas公司
Chickpeas(又称garbanzo豆子)有坚果口味和固态纹理多功能性并常用于沙拉、曲柄和hummus同迄今提到的其他豆类一样,它们是纤维和蛋白质的源头,加各种维他命和矿物质
冷冻机
菜鸟以各种颜色出现,例如绿色、棕色和红色每种颜色变异都有独特的口味和纹理绿扁豆和棕扁豆适合替代肾豆鸡排汤和炖菜,而红扁豆在调料和曲柄上工作良好核素还富含纤维、蛋白质和基本养分
Adzuki豆
Adzuki豆小红并常用2022年世界杯抽签 盘子-包括甜点和甜点它们的口味略微甜 令它们适合甜美菜除增加蛋白质和纤维含量外,还夸夸高抗氧化物含量
豆豆
豆类杂交机 沙拉和汤他们的口味温和坚果 并装满蛋白质
昆诺亚
Quinoa营养种子适配沙拉和侧盘替代提供完全蛋白质 内含九大基本氨基酸也是一种无谷化替代物 并富含纤维
纹理素素
TVP是一种豆基肉类替代使用它替代肾豆,它必须先补水其纹理像地肉 使它在菜中大替代像玉米卷番茄豆辣.
蘑菇房
最后一个替代物非豆类替代物:蘑菇它可以代替肾豆沙司、意大利面酱和搅拌薯片丰富番茄口味
理解基德尼豆
尽管肾豆是许多国家的主食蛋白质,他们的干种子介绍到15号欧洲边界线程由西班牙和葡萄牙游民本世纪使用干肾豆作为长途航行蛋白质源
不久向欧洲介绍后,这些豆子向非洲和亚洲海岸介绍南美和中美洲也开始受欢迎 印地安交易商向北迁移
豆子取几个名字,像辣椒或红豆红红或黑,尽管红色种类比较常见豆类主要用于汤类、炖菜、辣椒类、咖喱类和沙拉以下是使用并享受肾豆的一些文化名称
- 旁遮普族和印地族称之为rajma.
- 植物原住民部落将之列入他们的饮食中,作为宝贵的蛋白质源
- 新奥尔良和南路易斯安那州人民用小型深红肾豆制作周一克里奥尔菜
- 加勒比公司使用这些豆类
- 西班牙人喜欢小红肾豆叫卡帕龙
- 某些文化识别安息日准备的肾豆炖菜,因为他们可能不工作或休息日点火这可能解释波士顿烤豆菜的源头
满足全球对这一主菜的需求,美国、印度、巴西和中国大规模生产肾豆其他国家则小量制作
肾豆健康吗
肾豆和玉米相似氨基酸剖面大米加在一起后,它就会成为富蛋白质大餐从饮食观点看定期食用肾豆可提供以下福利致健康:
- 增纤维摄取
- 低胆固醇
- 改善心健康
- 克隆癌症预防
- 受控血糖
- 提高权值管理
肾豆营养剖面视准备和存储方式而定富含微量营养素,如铁、叶牌、锰、磷和Thiamine(VitaminB1)。半箱肾豆包含以下内容:
- 105卡路里
- 0.25oz蛋白
- 0.04oz脂肪
- 0.67oz碳水合物
- 0.25oz纤维
- 0.07oz糖
原住民使用这些豆子处理各种健康问题,包括膀胱和肾移植黄豆粘贴题应用像eczema、风湿症、静默症和常见皮肤感染
和肾豆一样健康,它们可以通过恶心、呕吐、腹泻和毒气引起胃肠难解这是因为干豆或生豆含有有毒自然蛋白所有豆子红肾豆高度集中并使用Hythemaglutinin
为了确保PHA毁损,豆子应隔夜浸泡并大力煮至少10分钟正因如此,用慢锅煮它们不理想, 因为温度不够高无法杀毒罐头豆全熟
代基德尼豆子
有时 需要用配方替换肾豆可为什么以下是一些常见原因:
- 现有胃肠问题因食用肾豆而加剧
- 你不喜欢口味
- 本地商店找不到或家里没有
关联问题
想知道更多肾豆代用品FAQs可能帮助:
千里可使用烤豆代替基德尼豆
对 你可以用烤豆替代辣椒将增加辣椒深度和略微甜味,可消除辣椒疑点
kidney豆类和红豆类相似吗
肾豆和红豆不一样后型小义式并有土红色煮饭时还变稠并保持素养一致性反之,肾豆煮熟后会变黑富豪 纹理变嫩
Kidney Beans使用的其他名称
美方称这些豆类, 其他国家则称之haricot或French豆类
结论
如你所见,有充量替代肾豆包括豆类和非豆类选项如TVP、quinoa和蘑菇视菜谱和饮食偏好而定,你可选择最合你菜谱的替代菜欢乐烹饪
RichmondHoward于2019年开饭预设帮助超过百万人学习饭前准备、提高饭前规划水平并创建他们爱用的厨房家居大厨爱bq 烧烤 做美食供亲友MSN、文艺复兴周期化和良好金融分数