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蛋白质摇动是健康营养的好源头 也是在腹部进饱和餐的超易方式视你喜好而定,他们每天都会变得难以准备准备饭蛋白奶昔是前进的最好方法 我会告诉你怎么做
如何开饭预科
现在知道准备饭蛋白奶昔是可能的, 并有优势思想, 让我分享我最喜欢的技巧和技巧 如何令它为你工作
scoop你播客
多蛋白摇动器底部带小容器存储粉末需要带摇篮去体育馆或工作时,这有帮助,但不想提前混合
也可以把液注入杯主段记住,如果你使用牛奶或自然椰子水, 不要离开冰箱太长或保持它冷酷
准备喝电荷后 添加粉末到液中 摇动它并享受记住,这个方法只在不添加其他成份时对每日准备有效
移植出你的蛋白质粉末
中位最便捷准备饭法蛋白质摇动法每天把粉片分解可提前几天完成,一周,或甚至准备整包或容器蛋白粉下图方式 :
使用小型密封容器或三文治尺寸Ziploc包插进每个容器或包包中并封装并存储开始摇动时用不着测量任何东西 直接把火药扔进牛奶
生完孩子后,我有几个奶方程部分容器而不是存储或捐出, 我开始挖掘我的蛋白粉超方便易为
准备并存储您的添加
这是我个人最喜爱的蛋白质摇动部分-加插令蛋白质摇动更多趣味、美味和填充并混合匹配成份 创建不同口味组合
以下是您如何准备加法 :
- 洗净切除果菜常见类有苹果、香蕉、莓果、avocados、spach、robles和kale依次大小和口味组合放入泥瓦罐中与夜间牛奶并存或按需冻结在齐普洛克包中使用
- 把你那块坚果和种子备妥坚果像杏仁 核豆和腰果加南瓜和松果烤一分钟 研磨一分钟 并存储混合 密封罐更容易把几个勺子扔进蛋白质电荷中
- 将所有蛋白质振荡项保留在一个点上,以便更容易快速存取那样,即使是像坚果黄油这样的项目也可以快速加法而无需当场搜索和打乱成分
- 欢乐几段交友 隔夜浸泡水记住先挖日期我喜欢这样做 并添加日期水 我的蛋白质摇动日期超健康制作蛋白调味和yummier
分界排出液态
分出液貌似没什么大不了, 省得当场测量牛奶/水基数是件好事, if you always 忙忙忙乱乱转来转来转去。倒进mason罐子或摇盘/桶/箱快速混合蛋白奶昔并加到容器中
一些人担心饭前蛋白质摇动, 害怕变坏或味觉怪异乘机告诉你 完全安全饭前准备蛋白质摇动,并有不止一种方法做到这一点
在我深入理解前,有必要理解,尽管比做饭容易,但仍然需要一些准备时间,特别是增加额外成份时。餐前准备或预作风令蛋白质震荡极有裨益
3美食准备普罗捷摇篮
或如何提前准备并让你的生活比蛋白质摇动更容易,
保存时间努力
饭前准备食物或饮料最明显的好处是它节省时间和精力像我这样的人 超级懒汉厨房 常寻找快速简单法 饭前准备蛋白质电荷
更多成分
蛋白质摇动可蓝度或口味偏强,很少有人喜欢但如果你还想从蛋白质中得益, 添加额外成份如水果、蔬菜、花生黄油或坚果和种子可以帮助掩蔽奇味并给你更全面的营养值
我不能单吃蛋白质摇动我最喜爱的加法有香蕉、avocados和pinach准备摇动时避免一团乱子 并确保我不会懒惰 因为没有什么可做的
保持你跟踪
使用蛋白质摇动饮食补丁像餐换或高蛋白减肥 准备蛋白奶昔是一个很好的方法 保证你坚持原计划工作太多或事多时 可能懒得吃你本不该吃的东西
最优例子常等到饿肚子后再进食之后我太饿准备任何东西 导致我抽出一包薯片 或乱翻巧克力叉子知道我准备了蛋白质摇动 需要一分钟整理 帮助我避免垃圾食品
你能提前准备蛋白沙酒吗
取起摇头喝水,不准备,你可能想知道能否提前实现对于那些想带它去体育馆、工作或公路旅行者,同样适用。
将乐于知道,你可以做 蛋白质摇头酒前摇摇冰箱安全一两天,但尽快饮用最好品味质量可能下降,摇动如果不正确存储,可变色
计划预饮时,请参考下列因素:
结论
蛋白质摇动方便、饱和和有营养,如果需要额外的蛋白质或需要快速健康修复则会大有帮助。饭前准备蛋白质摇动会更容易, 跟踪我的小技巧保证每一次都喝上美味
Nathaniel Lee是一个前卫厨师,他利用数十年家庭烹饪和美餐经验提供主厨马歇特, 菜谱和素材都写进Tashing表、Eugible安排、奇美食和DailyMeal