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家庭需要马铃薯圆顿 空煎点日式甜薯片名为satsumaimo全烤甘薯街小吃 日本富含纤维蔬菜的钠、脂肪和胆固醇比普通薯片少得多
如何AirFry日式甜薯
空气煎饼是减肥的极佳方法做薯条日式土豆2022世界杯32强赛程表时间 上头美国心脏协会提供快餐替代封印批准素食免食低脂
火鸡日式土豆
选择新鲜甜马铃薯
日式红薯树根菜 美粉皮肤黄皮与你从产品段和冲绳红薯中 发现的普通甘薯不同 甘薯是亮紫
注意亚洲超市、有机商店和自然食品市场或coops最优标本为滑滑皮肤不买有皱纹、甜土豆 避免任何淤青、模化或折损皮肤
保持日式甜马铃薯冷干柜 通风良好 如果你不立即使用
万一你多买了一包甜土豆存后,你总可以冷冻无阻.
洗净
日式甘薯不需要剥皮,下一步行动
- 净冷水中浸泡甜土豆几分钟, 特别是如果他们沾上泥土
- 刷马铃薯软菜刷
- 彻底冲刷
- 干马铃薯纸巾一定干得井然有序
油炸薯条都脱皮不必剥皮:除时间和努力外,皮肤都充斥着营养帮助保留薯条形状并制作超薄
纹理切片
开始用尖锐剖刀切裂或擦伤比特 。 您下一步决定切片马铃薯的形状 :
- 圆片像薯片切除点端谨慎切入轮廓
- 平面薯条切除土豆端, 半切一切-这有助于保持薯条偶数大小切半月大火
- 切片块或立方块切勿大作或不均匀烹调
我家比较厚的一面偏爱薯条如果你是一个稀疏的爱人, 你必须把半英寸棒半分记住这些薯条在机里缩小点 比较厚的方面有误
季节性
添加其他香料环绕这些变换很有趣前空气煎熬:
- 组合你所选择的香料:辣椒片、咖喱粉、黄瓜、洋葱或大蒜粉、五番茄粉、Basil、Oregano、盐和黑辣椒都很好选择
- 添加甜土豆和土豆
- 添加表油或喷雾喷洒橄榄油运作良好
有时我爱做甜味的这些空味甘薯而不是盐味香味,我用棕色糖、肉桂和松果糖浆煎前:他们是节日表的优胜者
空气裂变
搭机做薯条的好处在于少用油 — — 一叉就足够一磅马铃薯通常吃深炸食品空煎是一种健康的替代.
- 开机机预热合热4000F
- 散开篮子中的薯条或立方块:单层表示每块都变焦取而代之的是煮两批土豆,然后冒在拥挤篮子里蒸土豆的风险
- 油炸6-10分钟
- 转薯条使用叉子并加喷油需要比普通马铃薯更多水分
- 空煎加6-10分钟或直到薯条外壳松软棕色,但内部仍潮湿毛
四千五百元时 我的机油炸薯条完美需要用你的实验:我的一个朋友用4250温度发誓,而我妹妹则偏爱3000,因为在高温下她太快发现薯条焦离3000F(1500C)不差, 因为薯条不翻滚,
服务提供
薯条最热,浸入你选择的调味料中:番茄酱、蛋黄酱和Sriracha都很好吃选择酸奶或番茄泡奶油和奶酪以保持低脂肪方便预科2022世界杯预选赛 曾试过
存储器
不太可能有薯条剩余部分
- 空味甘薯完全冷却在一个密封容器内冷冻最长5天
- 我推荐空气煎锅加热几分钟时间-它们不理想冷,在微波炉里乱套
- 空炸甘薯不成功冷冻
5方法食空日式甜薯
日式甜马铃薯多采多采,因为甘薯温和,但普通马铃薯星际纹理因此,当空难时保持形状并可用不同方式服务以下是一些想法:
- 切片番茄薄片使用mandoline或食品处理器油炸和喷洒加压帕米斯坦奶酪取代芯片浸泡hummus
- 享受甜薯片或薯条代替玉米片,并加辣椒、黑豆、芝士、茄子和酸奶油
- 空煎日甘薯替代吐司 令无谷金枪鱼融化或avocado粉碎
- 服务甜薯条侧机油火鸡汉堡或BBQ加起司培根
- 空煎日本甘薯而不是切马铃薯,用叉子和季节穿孔3700F(1900C)或直到标注
何必多吃日本甜薯
日式红薯完全替代普通马铃薯或其他星际蔬菜一服务会提供以下养分
- 复杂碳水合物:上头USDA饮食指南推荐成年人从复杂碳水化合物中获取至少一半每日卡路里,吃部分甘薯能给你五分之一RDA
- 费伯尔:日式甘薯提供约四分之一每日纤维需求
- 维他命矿产品象其他甜土豆一样,它们富含维他命和矿物质。维他命A、B、C和E对健康免疫系统至关重要也是钾、钙和镁的心源帮助调节您的血压.
- 蛋白质:红薯含有植物蛋白质,对素食者最理想
- 无脂肪或胆固醇然而,如果你把甜土豆浸泡黄油、酸奶油或蛋黄酱中,你将失去这些重大利益
结论
空煎日甘薯是制作高自由菜的极佳方法,因为它们自然低脂肪和胆固醇菜薯薯片 玉米片 烤马铃薯
RichmondHoward于2019年开饭预设帮助超过百万人学习饭前准备、提高饭前规划水平并创建他们爱用的厨房家居大厨爱bq 烧烤 做美食供亲友MSN、文艺复兴周期化和良好金融分数