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不得不承认,我沉浸在满足感中 周日晚开放我的冰箱最近,探索准备餐的甜蜜快感 远不如满足事实上,它变得相当无趣
取菜前准备的想法, 我决定切换点--是的, 并坚持健康定理数大游戏变换技巧 帮助保持饭前欢乐 健康 和美味
目录
7方法保餐准备趣味
避免厌烦饭前从季节性成份启发,交换碳和蛋白质,以各种方式编译成料包括所有食品颜色 和香料实验 调味料和药草新建工具与电机也使饭前准备趣味.
常成为自动驾驶的受害者-每星期都买同样的菜并准备同样的饭菜终于是时候准备周日饭7顶小技巧准备饭不无聊
从Seasson成分获取感知
周复一周都用同一种配方粘住规划下一周做菜可能是饭准备中最具挑战性的部分
沉浸在准备上 依赖季节性产品和素材 轻松决策你也会为自身和环境做点事研究显示进食季节性食物有助于健康和环境可持续性
spring和Summer夸大新素材如ecery、spinech、西红柿、bell辣椒和桃子秋冬召生像甜菜 青菜树 菜园 菜园 马铃薯 南瓜和南瓜
我喜欢使用UDSAs季节性生成指南赛季水果蔬菜丰收蔬菜和水果不表示季节性有时我随机选择项并寻找基于配方的配方
旋转蛋白和 Carbs
又是土耳其三明治不,太无趣-试新东西本周
不论你生活方式如何 包括高蛋白餐和健康碳水化合物关键是保持身体最优性机能每周旋转蛋白和碳水化合物可刷新味量并增加餐品吸引力
开鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡健康选择包括火鸡、牛肉、金枪鱼、虾和羊排以植物为基地 试用惯用豆子换鸡peas、扁豆、tweh、quinoa、amarantth或黑豆
碳水化合物同样适用何不从棕米交换意大利面、马铃薯、野米或各种粒子,如bulgur、Oats、quinoa、Farro、teff、hugwhett和sorghum?
混合匹配
我们谁都不喜欢周四 取出第四碗鸡饭 饭菜和西兰花创建各种选项是防止饭前变得无趣的最佳方式
准备批量各种蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果而不是准备和打包进容器中, 保持它们分解为混合匹配-想小沙拉吧
简单抓空容器并用预设成份组装全周
每周饭前我从不厌烦 包括烤红薯和南瓜 准备沙巴面 quinoa和烤鸡块整周我以各种组合准备饭菜 并加注acado, 新绿树和柠檬汁离散时间最后分钟外卖
以各种方式准备核心成份
整体混合匹配沙拉条概念听起来太高维护力 考虑以多种方式制作主食每周饭前使用相同的“积木块”,但不同的烹饪方法仍然令事物趣味
可使用不同的烹调方法为主食准备不同的口味和纹理举个例子,用全烤鸡制作各种饭菜像:
- 烤鸡 野米 烤菜
- 野米沙拉和切片鸡肉、烤菜、fetta、核桃和a
- 野米汤鸡汤和切片鸡片
并添加数个加法像坚果、药草和香料, 也能将核心成份转换成奇特的东西
吃了彩虹
取彩虹包含数组不同色果蔬菜
植物含有不同的素养类给他们生机勃勃的颜色异色水果和蔬菜与提高特殊养分和收益水平相关联
不仅提供各种养分和健康益惠,而且亮色取乐并令您的饭前准备更引人入胜
来点新点子 来补充饭前准备 比黄豆鸡胸更令人兴奋
红色 | 番茄粘贴红辣椒、草莓、葡萄果、西瓜 |
橙黄 | 胡萝卜、甜土豆、玉米、南瓜、橙黄辣椒、南瓜、香蕉、菠萝、橘子和橙子 |
绿化 | spinach、kale、crecoli、绿豆、avocado、bruselsprouts |
蓝紫 | 紫色卷心菜、甜菜、茄子、蓝莓、黑莓、梅子 |
白白Brown和Beige | 马铃薯、菜花、大蒜、树叶、洋葱、蘑菇、松树 |
Spice事物上传
永不低估调味料、调味料和调味料的力量可变蓝餐编程成菜 用你口味跳几小时
深入了解坐在仓库后端的香料,并使用混合调味料来防止饭菜变单调
从树枝改成tar或zesty大蒜酱白蛋白试番茄BBQ或芯片酱变换意大利面条、滑动片、玉米卷、肉丸等
储存工具、应用程序和餐具编程容器
健康烹饪和饭前缀很容易和愉快,而您的厨房则配有正确的工具与器件。
成吨易用厨房用具使用并变换考虑投机饭菜机 即时锅机 沙拉直升机 偷鸡鸡机 切片机 螺旋机 面包机
储存高品质准备饭容器 产生视觉吸引力并组织周餐
最近升格为Ninja空马克斯XL.实战变换者-处理是微风,功能包括最大晶片、空煎、烧烤、broil、bake、rechead和脱水Ninja目前提供10%
关联问题
开饭前想出什么你不会厌烦
饭碗、布德达碗、即时锅和沙拉罐子等菜前思想
都极多功能性 组件互换性 允许你删除并添加配料也可以实验各种调味料、调味料和调味料
每天不吃同餐怎么开饭
饭前准备一周 每天继续吃菜简单准备本周的素材(portein、carb和veggies),
或用不同方法准备
周数日你应该吃准备
多数预备餐3至5天在冰箱里保持新鲜行程两天-像星期天和星期三-如果你计划准备全周饭保证食物保持新鲜安全
结论
顶层黑客允许你保留2022世界杯32强赛程表时间 简单化非复用周记住最大化和回用基础素材并用新鲜生机侧盘菜和趣味香料、酱料、草药和topps
Nathaniel Lee是一个前卫厨师,他利用数十年家庭烹饪和美餐经验提供主厨马歇特, 菜谱和素材都写进Tashing表、Eugible安排、奇美食和DailyMeal